Memperkuat Imun Tubuh dengan Buah yang Kaya Vitamin C

Buah naga

Dalam menjaga kesehatan sangat penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin terutama vitamin C, mengapa harus vitamin C tidak yang lain karena vitamin C merupakan antioksidan dimana dapat mereduksi reaksi kimia , vitamin c dapat mendonorkan elektronya kepada sel imun sehingga dapat menghindari kerusakan dari radikal bebas. Selain itu dengan menkonsumsi vitamin C sebanyak 600 mg/hari juga dapat menurunkan resiko terkena infeksi. Lalu apa yang akan terjadi jika kita kekurangan vitamin C, kekurang vitamin C dapat menyebabkan pendarahan serta bengkak pada gusi, sariawan , scorbut ,dan menurunnya imunitas/kekebalan seluler.

Berikut 5 buah yang kaya akan vitamin C

Buah naga

Buah naga

Buah naga atau dragon fruit merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C , buah ini juga tidak sulit ditemui di pasar-pasar dan memuliki harga yang relatif murah , buah ini juga kaya akan antioksidan yang dapat mencegah penyakit seperti kanker selain itu buah ini dapat menurunkan tekanan darah dan kolestrol .Buah naga juga mempunyai kandungan yang kaya akan serat sehingga juga akan memperbaiki sistem pencernaan yang terganggu,

Buah kiwi

Buah kiwi memiliki ciri khas dengan kulit buah berbulu dan daging buah yang berwana hijau , mempunyai rasa yang nikmat di lidah ,tak heran buah ini di sukai pada semua kalangan baik anak-anak hingga orang tua ,tapi tanpa kita sadari kiwi memiliki kandungan vitamin C yang baik  pada 1 buah kiwi memiliki kandungan 92,7 mg vitamin  C

Buah mangga

Buah mangga banyak mengandung gizi dan vitamin , pada daging buahnya terdapat vitamin A dan vitamin C yang berkisar 80-93 mg/100g buah , mengkonsumsi buah mangga dengan cukup dapat mejaga kesehatan mata dan penyakit sariawan.  Dalam buah mangga juga terkandung polifenol yang dapat mencegah kanker payudara .

Buah nanas

Buah nanas merukapan buah-buahan yang tumbuh di daerah tropis , buah ini tumbuh sepanjang tahun sehingga dapat kita temui dengan mudah dan harga yang relatif murah , kandungan vitamin C pada buah ini 47,8 mg /100g  bukan hanya kaya akan vitamin C buah ini juga kaya akan antiksidan dan asam amino yang baik untuk sistem kekebalan tubuh

Jambu biji

Buah jambu biji yang terkenal dengan rasa manis dan tekstur buah yang gurih ini tidak disangka kaya akan antioksidan, vitamin A dan vitamin C yang sehat untuk tubuh ,tak disangka bahwa kadar vitamin C pada buah jambu biji ini sebanyak 228,3 mg/100g selain baik untuk mejaga imunitas tubuh buah ini juga memeliki kandungan serat melimpah yang baik untuk pencernaan , mengkonsumsi buah jambu bji secara teratur dapat memberikan asupan vitamin C yang baik untuk tubuh.

Itulah lima buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C yang dibutuhkan untuk mejaga kesehatan tubuh dan kaya akan antioksidan . sekian yang dapat saya sampaikan dan jagalah kesehatan  karna mencegah lebih baik dari mengobati.

Penulis : Eko Wasis Setya Budi, Mahasiswa Prodi Kimia FMIPA Untan

Related Posts